Gehirn die Fähigkeit zu lernen, lädt sich bei Licht, traumlosen Schlaf


Ein UC Berkeley-Studie schlägt vor, sind wir damit beschäftigt aufladen unser Gehirn-s Lernfähigkeit während eines traumlosen Halbschlaf, dass dauert bis die Hälfte unserer Stunden schlafen

Wissenschaftler haben lange gerätselt, um die vielen Stunden, die wir verbringen in leichten, traumlosen Schlummer. Aber eine neue Studie von der University of California, Berkeley, sagt, dass wir beschäftigt sind aufladen unser Gehirn die Fähigkeit zu lernen, während dieser traditionell unterbewertet phase des Schlafes, die dauern kann, bis die Hälfte der Nacht.

UC Berkeley-Wissenschaftler haben festgestellt, zwingende Beweise dafür, daß platzt der Gehirnwellen bekannt als „schlafspindeln“ kann die Vernetzung zwischen den wichtigsten Regionen des Gehirns, um den Weg frei zu lernen. Diese elektrischen Impulse helfen, die Verschiebung der Tat-basierte Erinnerungen aus dem Gehirn der hippocampus, die wenig Speicherplatz – der präfrontale cortex ist „Festplatte“, also die Freigabe der hippocampus zu nehmen, frische Daten. Spindeln sind schnelle Impulse der Stromerzeugung während der nicht-REM-Schlaf, und Sie können auftreten, bis zu 1.000 mal pro Nacht.

„All diese Puzzleteile, die sagen, eine konsistente und fesselnde Geschichte -, dass der Schlaf-Spindeln lernen Vorhersagen Erfrischung“, sagt Matthew Walker, associate professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der UC Berkeley und senior-Autor der Studie, veröffentlicht 8. März in der Fachzeitschrift Current Biology.

Die Studie fand heraus, dass diese Spindel-driven networking “ wurde am wahrscheinlichsten während der Phase 2 des non-Rapid Eye Movement (NREM) – Schlaf, der Auftritt, bevor erreichen wir den tiefsten NREM-Schlaf und den Traumzustand, bekannt als Rapid Eye Movement (REM) Schlaf. Dieser flache Bühne des traumlosen Schlummer Konto für die Hälfte unserer Stunden schlafen, und geschieht am häufigsten während der zweiten Hälfte der Nacht, oder in den letzten Teil der Periode, in der wir schlafen.

„Eine Menge, die Spindel-reichen Schlaf Auftritt in der zweiten Hälfte der Nacht, also wenn Sie schlafen sechs Stunden oder weniger, sind Sie shortchanging sich selbst. Sie haben weniger Spindeln, und Sie möglicherweise nicht in der Lage, so viel zu lernen,“ sagte Bryce Mander, ein post-Doktorand in der Psychologie an der UC Berkeley und Hauptautor der Studie.

Wie für die gesellschaftlichen Auswirkungen, sagte Forscher Beweise dafür, dass Gehirn-Wellen während der Letzte Teil die Dauer der Ruhezeit fördern unsere Fähigkeit, zu speichern, Tatsache-basierte Erinnerungen stellt sich die Frage, ob die Schule früh am Tag ist optimal zum lernen.

„Diese Ergebnisse weiter unterstreichen die Bedeutung des Schlafes in unsere pädagogische Populationen, wo die Notwendigkeit für das lernen ist groß, noch späten Schlafenszeiten und die Schule früh beginnen mal vermeiden, ausreichend Schlaf, Mengen,“ Mander sagte.

Im Durchschnitt Erwachsene verbringen ein Drittel Ihres Lebens schlafend. Noch kein wissenschaftlicher Konsens erreicht wurde, warum Menschen brauchen Schlaf, Walker sagte. Die bisherige Forschung, geführt von Walker hat gezeigt, dass eine gute Nachtruhe hilft uns, unsere Stimmungen regulieren und zu bewältigen, die mit emotionalen Herausforderungen, während Schlafentzug ansonsten vernünftige Menschen emotional schwankend, was auf eine starke Korrelation zwischen Schlafentzug und psychiatrischen Erkrankungen.

Für diese jüngste Studie, Walker und sein team nahmen 44 gesunde junge Erwachsene und unterzogen Sie einer strengen merken-Aufgabe soll eine Besteuerung des hippocampus. Alle Teilnehmer durchgeführt, die auf einem ähnlichen Niveau. Die Gruppe wurde dann geteilt, wobei die eine Hälfte unter einem 90-Minuten-Nickerchen, während die andere Hälfte blieb wach.

An diesem Abend, die gesamte Gruppe wurde ausgesetzt, um eine weitere Runde des Lernens. Die Fähigkeit, auswendig zu lernen, neue Informationen verschlechterte sich für diejenigen, die geblieben sind wach den ganzen Tag. Im Gegensatz dazu, diejenigen, die schliefen nicht nur besser abgeschnitten als die wach-Gruppe, aber tatsächlich verbessert sich Ihre Fähigkeit zum lernen, als wenn der Schlaf hatte Sie erfrischt Ihre Speicherkapazität, die Studie gefunden.

Elektroenzephalogramm-tests, die gemessene elektrische Aktivität in den Gehirnen der nappers, zeigten, dass die mehr schlafspindeln die nappers produziert, die mehr aktualisiert, Sie waren für das lernen. Darüber hinaus waren die Wissenschaftler in der Lage, Schlaf-Spindeln für die Aktivität des Gehirns Schleifen zwischen die Lappen des Gehirns, das Haus der hippocampus und präfrontalen Kortex – zwei kritische Bereiche für das Gedächtnis.

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass Schlaf möglicherweise selektiv, suchen und operieren auf unserer memory-Systeme zur Wiederherstellung Ihrer kritischen Funktionen,“ Walker sagte.

„Diese Entdeckung zeigt, dass wir nicht nur schlafen nach dem lernen zu konsolidieren, was wir haben gemerkt, dass wir aber auch brauchen, bevor Sie lernen, so dass wir wieder aufzuladen und tanken Sie neue Informationen am nächsten Tag.“

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