Neue Richtlinien zum Schutze der Athleten aus exercise-associated hyponatremia

Während die Risiken der Dehydratisierung bekannt sind, neue internationale Richtlinien zum Schutze der Athleten aus den schweren gesundheitlichen Risiken, die mit dem trinken von zu viel Flüssigkeit während des Trainings.

Overhydrating mit Wasser oder Sport-drinks kann zu einem Zustand führen, genannt exercise-associated hyponatremia (EAH), sagte Mitchell Rosner, MD, einer Nieren-Spezialist an der University of Virginia School of Medicine, die unter dem Vorsitz der guideline development group. EAH tritt auf, wenn der Körper zu viel Wasser im Verhältnis zu seiner Salz Ebene, so Rosner. Wenn der Salzgehalt im Blut zu niedrig fällt, fügte er hinzu, es führt zu erheblichen neurologischen Problemen und kann tödlich sein.

Obwohl EAH einmal aufgetreten ist, vor allem unter den Teilnehmern in Ausdauersportarten wie Marathon und Triathlon, Rosner, ärzte sehen nun die Bedingung, in der die Teilnehmer in einem breiteren Spektrum von Sportarten, die zu den neuen Richtlinien.

„Wir haben dokumentiert, die mindestens 14 Todesfälle ab [EAH] seit 1981, darunter zwei Todesfälle, die im letzten Sommer bei Jungen Athleten, die Fußball spielen“, so Rosner. „Das gemeinsame Merkmal ist in allen Fällen übermäßiger Verbrauch von Wasser während der sportlichen Veranstaltungen. Dies ist getrieben von gemeinsamen Irrglauben, dass overhydration kann die Leistung verbessern und auch verhindern, Dehydratation. Es ist erwähnenswert, dass Daten zeigt leichte Grad der Dehydratation nicht die Leistung beeinträchtigen.“

Der Schlüssel zur Vermeidung von EAH, Rosner, ist, dass Ihr Körper Ihnen sagen, Wann Sie brauchen einen drink.

„Wir empfehlen, mit Ihrem Durst als Führer“, sagte er. „Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig, Sie werden nicht werden hyponatremic und Sie wird nicht leiden unter erheblichen Austrocknung.“

Rosner diese Empfehlung gilt unabhängig davon, ob die Sportler sind der Konsum von Wasser oder Sport-drinks. „Overdrinking ein Sport-Getränk wird immer noch führen zu Hyponatriämie“, sagte er. „Sie enthalten geringe Mengen an Natrium, kann das Risiko verringern, sehr leicht, aber Sie sind immer noch hauptsächlich aus Wasser.“

Die erste leichte Symptome der EAH enthalten kann trübe Gedanken, übelkeit und Kopfschmerzen, so Rosner. In schweren Fällen können Symptome sind Krampfanfälle, schwere Verwirrtheit und Koma. Wenn Trainer oder Eltern vermuten, dass eine der athlet leidet unter der EAH, die wichtigsten Schritte sind, um zu verhindern, trinken und rufen Sie für die medizinische Hilfe.

Für Sportler mit milden Symptomen, die Begrenzung von Flüssigkeiten und genaue überwachung Ihr Zustand wird Ihnen helfen, erholen sich innerhalb von ein paar Stunden, Rosner, aber mehr schwere Symptome wie Verwirrung, benötigen dringend ärztliche Hilfe.

Die neuen Richtlinien wurden veröffentlicht im Clinical Journal of Sports Medicine. Rosner war der Vorsitzende einer Gruppe von 16 Experten aus vier Ländern, die die Verfasser der Leitlinien.

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