Studie: Torte Kirsch-Saft verbessert die Schlaf-Effizienz

Amerikanern, die einen besseren Schlaf können müssen suchen Sie nicht weiter als tart Kirsche Saft, entsprechend einer neuen Studie im European Journal of Nutrition. Ein internationales team von Forschern herausgefunden, dass bei Erwachsenen täglich zwei Gläser von Torte Kirschsaft, Sie schliefen 39 Minuten im Durchschnitt länger und hatte bis zu 6 Prozent Anstieg der Gesamt-Schlaf-Effizienz (deutlich weniger nicht-schlafen Zeit im Bett), im Vergleich zu, wenn Sie tranken nicht-Kirsche, Frucht-cocktail.

In einer Studie an der Northumbria University, zwanzig gesunde Erwachsene Trank zwei Portionen Torte Kirsch-Saft-Konzentrat (30mL 100% aus reinen Montmorency-Saft-Konzentrat pro portion, verdünnt in einem halben Liter Wasser; zur Verfügung gestellt von CherryActive, Sunbury, UK) oder eine nicht-cherry-Früchte-Getränk für sieben aufeinanderfolgende Tage zu einer Zeit – eine portion, wenn Sie aufwachte, und eine weitere vor dem Schlafengehen. Die Forscher verfolgten Teilnehmers Schlaf-Gewohnheiten, und nach dem trinken von Kirschsaft, Sie fanden signifikante Verbesserungen in der Schlaf-Verhalten, vor allem länger schlafen, Zeit, weniger tagsüber Nickerchen zu machen, und erhöht insgesamt die Schlaf-Effizienz (das Verhältnis der Zeit, in der im Bett verbrachten Zeit schläft) im Vergleich zu, wenn Sie tranken nicht-Kirsch-Saft trinken.

Die Forscher führen den Schlaf nutzen, um den melatoningehalt des roten Super-Frucht – ein starkes Antioxidans ist entscheidend für den Schlaf-wach-Zyklus Regulierung. Jede portion der Torte Kirsch-Saft-Konzentrat wurde geschätzt, enthalten das äquivalent von 90 – 100 Torte Kirschen, bietet ein hohes Maß an melatonin in den Saft und anschließend in den Körpern der Teilnehmer.Die bisherige Forschung unterstützt die Vorteile von scharfen Kirschen-als Schlafmittel – eine potenziell weit reichende Vorteil, da fast ein Drittel aller Amerikaner leiden unter Schlafstörungen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, nach die Centers for Disease Control and Prevention. Derzeit, Amerikaner verbringen mehr als $84 million auf over-the-counter sleep aids jedes Jahr, so dass viele auf der Suche nach kosteneffizienten Möglichkeiten, um zu helfen verwalten Ihre Bedingungen. Während mehr Forschung ist notwendig, bevor medizinische Fachleute wenden Kirschen als alleinige Behandlung bei Schlafstörungen, schließen die Wissenschaftler, dass tart Kirsche Saft-Konzentrat, könnte eine sinnvolle „Ergänzung intervention bei gestörten Schlafes in einer Reihe von Szenarien.“

Go RED InsteadTart Kirschen im Saft, getrockneten und gefrorenen Zustand verpackt mit anderen leistungsstarken antioxidativen verbindungen, einschließlich Anthocyanin – die verbindungen, die verantwortlich für Kirschen‘ leuchtend rote Farbe. Zusätzlich zu einem wachsenden Körper der Nachweise für die Vorteile von tart Kirsche Saft als eine Schlaf-Hilfe, die Forschung zeigt, dass scharfe Kirschen kann helfen, die Entzündung zu verringern mit Bezug zu arthritis, Herzerkrankungen und Bewegung-bezogene Muskelschmerzen.

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